最近比较火的一本书，对沟通和人生观有一定的指导意义，全书的精髓在结尾进行了总结：n非暴力沟通模式n1．诚实地表达自己，而不批评、指责n（1）观察n我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：n“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
（2）感受n对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：n“我感到……”
（3）需要n什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：n“因为我需要/看重……”
（4）请求n清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，n“你是否愿意……？”
2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指责n（1）观察n你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：n“当你（看、听、想到你看到的/听到的）……”
（2）感受n对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）：n“你感到……吗？”
（3）需要n什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：n“因为你需要/看重……”
（4）请求n关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：n“所以，你想……”

有很多实用的干货，鞭辟入里的分析。

在分析感受，以及表达愤怒的章节里，非暴力沟通和佛教有相似之处。让我们感到难受、痛苦或者幸福的，并不是外物，而是自己的内心。

我不知道佛教“空即是色，色即是空”的论点之后，怎样才处理面前造成感受的事情。非暴力沟通需要通过自己内心，寻找内心需求，体会他人的内心需求来办事。

当然，很大的不同。我把注意力放在了他现在需要什么，而不是自己做错了什么。”

文中这段话，通过非暴力沟通，能将自责转化为实际的行动。

我认为，非暴力沟通，在处理情感方面，就是将空洞的内容具体户。

当自责时，找到自己喝他人的需求，这就是自责的诱因。将自责这种负面情绪，转化成后续的行为指导。

当需要表达感激时，说出具体的收获、感受以及得到改善的地方。以此让对方接受感激的人能切实感受到具体的感激。

不过也提醒我们

不要那么谦虚，因为你没有那么伟大

观察，感受，需要，请求。应该可以算是一个简单的指南步骤，但我可能更倾向于书中所强调的理念。去体会别人真正的需求以及努力的表达出自己的需要，这个其实很难，但是这本书告诉你只要你努力去做是可以实现的。我之前说过，真心不需要技巧，但是表达真心需要。这本书值得一看的原因在于，它引发你的思考，希望让你能够找到更好的自我表达的沟通方式。少评的一颗星两点，1.书本内容有些冗余，看了前半本之后背后的内容和理论案例启发性和吸引力下降 2.文章中有些案例的对话虽然符合了书中强调的方法论，但是或许是因为文化差异或是翻译的问题，让语言显得生硬，在日常生活中真正运用的可行性不高。非暴力沟通的可看性还是值得推荐，希望大家看完后都能内化为自己的东西，我们不需要成为专业，我们只是想减少与自己或是别人的冲突。