第2章n坏习惯不是你的敌人n习惯是怎么形成的n每一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环：n行为发生—得到奖励—强化n第5章n不要内疚，这世界没有绝对的清白n自卑与自信，其实是由我们小时候获得的爱的多少所决定的。如果从父母那里获得了足够多的爱，那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自信。相反，如果从父母那里没有获得多少爱，甚至相反是被蔑视、被伤害甚至被虐待，那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自卑。所以，不要被一个人的外在所迷惑。作为男孩，假若你以后想追求一个条件优秀的女孩，你不要以为她条件如此优秀，所以她会很自信，所以她会很难追，你要先看看她的童年，了解一下她的家庭背景。同样的，作为女孩，如果你想追求一个条件卓越的男孩，你也不要以为他会很自信所以很难追，你也要去看看他的童年。通常而言，童年得到的爱越多，一个人就越是难追。这样的人会相信自己的感觉，凭感觉去找到适合自己的人。如果他觉得你是他想要的，那他可能很快接纳你；如果不是，那么可能无论你怎么努力，都是没有用的。相对而言，童年得到的爱越少，一个人就越容易追。只要你对他很好，他就很容易感动，而暂时接纳你。但是，他是一开始容易追到，而以后会很难相处，因为他会过于敏感。第8章n说出“我接受”，让心灵回归自由n无论多么至亲挚爱，假若另一个人不尊重你，经常指挥你、控制你的时候，你一样会愤怒。一个宽容而温和的朋友，要胜于一个优秀而挑剔的朋友。后者或许会把“严于律己，宽以待人”当作座右铭，但因为不符合最基本的心理学原理，他在过于挑剔自己的同时，也势必会苛责别人。第9章n结语　给自己一个仪式，开始一段征程n这也是我自己的体验，虽然已32岁，但却没有而立的感受。不过，借助一次心理治疗，我彻底整理了一下自己过去12年的生活，才突然感觉到，人生苦短，自己一生中美好的时光已过去一半，不能再浪费时间，必须努力做自己想做的事情了。这次心理治疗，起到了仪式的效果，提醒我已进入新的人生阶段。但假若在30岁那年，我有一个仪式，庆祝也提醒自己这一点，那么想必不必拖到现在我才有这种危机感。。在生活中，我们的人生不断地发生转变，每一次转变，我们都需要一些仪式来提醒自己。

算是第一个给5星的书(除了我不过低配的人生外)，有一种豁然开朗的感觉，被作者圈粉。

核心观点就是接受自己的不完美。这句话看起来很简单，但是有没有特别讨厌自己的时候，会不会无意识的把自己往好人的形象里套，会不会认为不好的情绪应该就去消灭，会不会觉得需要是有罪的？

坏习惯不是你的敌人，是你任何的一部分。每个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需求，每一个负面的的行为背后都有一个正面的动机。

带着你的心理问题去积极生活，人们常常以为自己的痛苦是独一无二的，总是感叹为什么不幸的是我，将自己的问题无限扩大。

我悲伤和悲伤就是我的区别有多大？活当下的真正含义。

你是爱对方还是只是爱自己在对方身上的付出。一个和谐的人是既有清白感也有负罪感。单纯的付出者其实不伟大，他们不计得失的付出，从根本上是一种自恋。

你的挫折商是多少？

一个我极端挑剔另一个我，内部模式和外部模式是否和谐是关键。

怎么看在中国压抑需要被神圣化的问题，觉得需要有罪。除了心理学，我们的世俗氛围，伦理，哲学乃至政治都不会支持一个孩子对长辈表达愤怒，而只会要孩子感恩，最后孩子的愤怒只会指向自己。

中国文化中一个人只能在两个人关系中存在。所谓的集体主义和共生意识。

身心分理论(中国吃文化的发大)，还有中国社会普遍处在口欲期。

全能自恋性的本我   绝对禁止性的超我  软踏踏的本我。

武志红的第三本书了。从《为什么家会伤人》，到《身体知道答案》，再到《感谢自己的不完美》，受到了很多启发，也学懂很多以前没有想过的问题。之所以只给了三星，一方面是书里有些排版混乱，穿插的推荐书录和核心内容有点脱节，经常看一半就产生不知所云的感觉;另一方面因为书中有些例子和理论与《身体知道答案》有重叠。

然而，这本书还是非常值得一看的。它传达了一个核心概念，一个颠覆中国传统教育的概念——承认你的不完美，接受你的不完美，感谢你的不完美。

是谁要求我们做一个“好人”？是谁要求我们压抑自己的悲伤，愤怒，妒忌等负面情绪？我们忽略自身的缺陷，对自己的不完美采取无视或者否认的态度，把自己意想成为一个“完美”的人。这行为却恰恰导致了大多数人的不安全感和焦虑感，因为达不到意想的高度，我们会产生深刻的无力感。我们在心中建起堤坝，用来隔断所有“不完美”的情绪，但这最终只会把我们变成行走的尸体，无感知，亦对生命充满困惑。

所以，当负面情绪来临时，不要抗拒，要学会拥抱悲伤，拥抱愤怒，拥抱和承认一个不完美的自己。只有接受真实的自己，才能了解自己，从而真正意义上的去改变自己。