1、恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

2、快乐出现的时候，享受快乐。

3、要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

4、我昨天碰见你，你对我笑了一下，我跟充了电似的，高兴了一天半。

5、阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

6、看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

7、悲伤可以自行料理，快乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。

8、不要杞人忧天。

9、我是广大劳苦大众当中的一员，我能帮忙人民克服一点困难，是最幸福的。

10、当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

11、 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

12、多倾听，少说话。

13、坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

14、库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

15、听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

16、出去跑步，再做点瑜伽。

17、小心星期二和十月。

18、善良。

19、小口慢饮，别狼吞虎咽。

20、酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

22、即使再怎么不开心，生活也要继续，即使再怎么想哭，也要笑着地向前走。

23、觉察到你正在呼吸。

24、过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。