1、过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

2、 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

3、允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

4、 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

5、 善良。

6、小心星期二和十月。

7、出去跑步，再做点瑜伽。

8、对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

9、要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

10、记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

11、别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

12、无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

13、小口慢饮，别狼吞虎咽。

14、记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

15、多倾听，少说话。

16、 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

17、听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

18、凌晨三点不是试图理清人生的时间。

19、 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

20、恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

21、看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

22、 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

23、 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

24、酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

25、不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

26、觉察到你正在呼吸。

27、中午之前冲个澡。

28、儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

29、不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

30、快乐出现的时候，享受快乐。