丛书名: 中国美容时尚报丛书

平装: 335页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787511322296

条形码: 9787511322296

商品尺寸: 23 x 17.2 x 2.4 cm

商品重量: 748 g

ASIN: B007UKFCDI

《好女人抗老秘籍》25岁以后，女人需要坚持每天用眼霜，因为衰老已经开始来袭。虽无法阻止岁月的脚步，但却有办法减缓衰老的速度，甚至能出乎你意料地延长青春的时限，本书通过饮食、运动、心灵以及对衰老的认识这些方面进行全面阐述。本书内容由作者结合自身驻颜成果，并集结了国内外抗衰最新观念。

《好女人抗老秘籍》编辑推荐：每个女人希望自己青春欢畅的时间延绵不断，拥有一张充满年轻朝气的脸和一个满溢温馨亲和的灵魂，这应该是每个女人追求的极致。可衰老并不会如你所愿无限延期。可是如果你真正认识到衰老这件事，正确的对待它，配之以有效的方法，你会现衰老这件事似乎跟你无缘，即便岁月来袭，但身边的人依然觉得你从未变化。

张晓梅，全国政协委员、中国美尚传媒出版人、全国工商联美容化妆品业商会副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、首都文明礼仪推广大使、全国妇联女性教育指定专家。

她的部落格被称为“中国第一美丽时尚”部落格，在新浪、腾迅、搜狐等部落格总点击量过亿，有“中国修炼魅力第一人”的美誉。她的书籍热销大江南北，着有《修炼魅力女人》、《晓梅说礼仪》、《好女人性感第一》、《魅力女人的130件时尚圣品》、《修炼自然美人》等专着。曾先后获得“联合国世界青年杰出人士成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”等荣誉称号。

第一章“知”在抗老上

003衰老有的潜规则

005衰老对面的八个敌手

013老化有个秘密年谱

019外貌年龄的心算公式

025浮现出来的假性衰老

029抗老化的内外环境

033抗老化，从抗氧化先行

037焦糖化争夺你的年龄

040抗老的“控”炎秘密

第二章“活”在抗老内

046养好女人要养好心

052女人年轻重在养肝

055气血充盈永不衰老

059免疫力好的常青女人

062燃烧女人的激素动力

068护守肠道保卫年轻

072卵巢健康女人味更美

076无毒的美人一身轻

084暖暖也能抗衰老

088控重的抗老金钥匙

091皮肤老化的炎症危机

094头髮里的活力原则

098疲惫掩盖的衰老隐患

104美容国里的抗老真经

107女人不老的40个提示

第三章“食”在抗老里

114减龄4～27岁不是梦

117过酸演变老化的游戏

123沁入美丽的微量元素

127“镁”光灯下的健康美体

131维D晒出来的质感美丽

135大脑的那股热源在这里

138矿物质会说的活力密码

143补出不老的美人骨

147水果零吃还是正经吃

152金餐银餐谁属第一

156坏脂肪危害的不是胃

159美质女人的营养聚宝盆

163抗衰老维生素有“三剑客”

167直通衰老的卡路里

172吃不完的年轻活力

177素食的女人日久常新

184少点鹹滋味更快乐

188甜在口中伤在心

194清算毁龄的食物垃圾

第四章“身”在抗老中

200定製抗老运动计画

204大脑调拨你的美妙年龄

210脖子总可以美丽如昔

215对抗甩不掉的“五十肩”

219背上撑起了优雅魅力

224拯救美胸还是运动

228腰腹塑造不变的靓影

232臀部不堕身形年轻

236能保鲜的不老女人腿

240走出来的光鲜美人

244平衡造就不衰的佳丽

249摆脱僵硬的“钢骨女”

253力量让美丽更持久

258减龄运动温和做

264有氧运动成就“无”龄女

267阳光下的活力好身心

270琴棋书画的美龄女

274运动过量加速衰老

279职场女性运动的贴士袋

第五章“心”在抗老下

284心老在前身老在后

289负面情绪摧毁美丽的心

294快乐幸福的金项鍊

301紧张的正反对立面

306用心来充盈幸福感

309扩展心的无限边界

313我要轻盈美丽的心

317嫉妒下的毒素情绪

321对抗忧郁修心有术

325心灵修养的古老秘法

330有爱连线的心灵滋养

序：用心证明生命真的好

我越来越发现，不断成长的生命，总是渴望某些恆定不变的拥有。就说女人吧，似乎越是经历了一些岁月和磨鍊，越会懂得欣赏和喜欢那些经典的东西：恆久不变的钻石，精细的手工包袋，香奈儿No.5的香氛……唯有在恆久的事物面前，女人仿佛才可以穿越时光，看到自己天使的样子。所以，女人更加喜爱和需求经典和不老。

对女人而言，最渴望不老的当是两样：盼身和心不衰老，念爱和情不淡去。不管日子多幺严酷，也不想怠慢和敷衍这两样事情。

那就和自己的身体和心灵好好地谈一场一生一世的恋爱吧，只要爱得体贴，就会得偿所愿。

首先，去爱上你的身体，内调是放慢体貌老化的最好的途径之一。

有生命力的身体需要抗老的营养观念：绿色蔬菜和富含ω-3及ω-6脂肪酸的食物，可以减少体内炎症；维生素C、胺基酸和肽等，可以提升胶原蛋白的生成，让肌肤更加紧緻润泽；此外，改变“浅层呼吸”为“深层呼吸”，将激发活力的氧气输送到每一粒精微的细胞，释放身体的负重和心灵的压力以及减轻身和心的病痛……还有，时时交换更替抗老新理念，日益更新抗老生活新方式……当这一切变为女人一生的习性时，那幺，她无论在什幺年纪都会焕发神采和鲜亮的灵性！

做一回女人谁不想做好女人？所以，我主张，好女人珍爱生命是前提，好女人悟得抗老是种幸运，好女人把握岁月是种能力。好女人必然活在抗老新生活中，懂得自然疗法、知晓抗老饮食以及精神疗法，关注和调理自己，能够换回身体以及头脑的活性。反过来，长久地轻视践踏生命，必定会遭到生命的薄情。

其实，好女人这一生更应该好好爱的是自己的心，拿出时间和精力倾听自己。

我要告诉你的是，抗老最大的秘密是你积极正向的心，和这心所溢出的美好心念。而所有这些心念，都会在某一天来到我们的生命中。

哪怕最初只是一个小小的期待：希望保持好身材能一直撑住Bikini（比基尼），希望皮肤紧实有弹性30岁以后也有胆开怀大笑，希望在他人的眼里人自己的年龄就停在25岁……这些小小的心念必定有力量逐一彰显，让外表日渐变得光彩照人，显现出精彩而绝妙的成效！

当然，天生的美人也不少见：从大幕一拉开，便明艳照人。浅笑顾盼间都流露一片迤逦。只望美人的背影，旁人都会心生感慨她那一把神力！做女人，年轻和美艳都该算是上天赐的财富，拥有即是可喜可贺，但若仅此，却又真的不能当做稳赢人生的仙丹妙药。反而，外在的美丽太过耀眼还会变成屏障，掩去了个人的多重价值和意义。

所以，如同汁多甜美的桃子，落下枝头时内里应该已生出坚硬的有生命力的种子。

年轻一定是女人内心有生命力的种子，需要拿出时间和精力好好爱护自己，随着智慧、思想以及爱的丰实，女人的生命便越来越不可被时间标注和左右。

我很相信，内心的能量和积极的暗示，远远大于昂贵面膜和精华带给我们的滋养，当内心对美丽笃定，拥有舒畅的情绪，每一滴肌肤的营养补给才会更加顺畅地被吸收，每一次按摩护理，也才会更加让细胞青春饱满。

外在的年轻就是内心活力的镜相！

所以，我们抵抗的不是衰老，而是低落的情绪，那幺，就应该懂得对衰败的陷阱绕道而行：不吃简单碳水化合物的食物，它们会导致身心两个方面的疲惫感；绝不酗酒，它会弱化我们的意志力；运动也要适可而止，恰当的运动量才会让人情绪好转；不对小事沮丧；利用好周末真正去休息，而不要为一部肥皂剧透支你的精力……

保鲜青春，就是要在内心备一味化解痛苦的调味剂，强化和延长那些美好的心情和事情，更受人欢迎和迷恋，只有这样的生命才越容易受到快乐信息的滋养，而变得生机勃勃。

有研究发现：即使是美体，成功程度和心理的积极性成正比。身体正是依照心的指示而改变。无论你信还是不信，潜意识无时无刻不在影响着你。在这个充满变数的时代，每个人的内心都在渴望幸福、温暖和爱！这便是每个人的内心都有的一股等待发掘的“年轻源动力”。

在一项“气味影响感知”的实验中发现，气味通过影响与掌管视觉的大脑枕叶，进而影响人的视觉判断。也就是说，对年龄的积极判断通常源于积极的情绪和情感，只要保持良好乐观的心态，年龄就可以被“低估”。

所以，当一个人所感受到的快乐越多，就越有可能拥有健康的身体和迷人的容貌！

女人要呈现的美绝对有很多层次、很多元、很多面向，但是，始终都要心灵伴着岁月一同成长，才可以凭藉外在的静美和内在魅力撑足全场。

假如女人为太多的心事和情绪所累，忽略了以内养外，时间久了，衰老的身心、丑样子和烂局面都会一触即发。所以，驾驭你的心，拥有平稳和活力的状态，这是每个女人的必修课。

这本书是要同你一起展现做女人，尤其是做好女人的不该衰败的光彩。

女人像植物，怎样浇灌就能怎样生长，内心的愿望就是投注到未来的雨露，会像是懂得向上生长的种子一样，慢慢地成长茁壮，茁壮到显眼，显眼到任何人都开始留意并夸讚，最后在女人身上发光闪亮。

翻看到底，你就明白，好女人的美好生命充满可能，我们能够不断护养和不断提升，以此来证明生命真的好！