以最完整、最系统的临床试验为依据，全美“年度最佳医师”向糖尿病发起进攻！

哈佛医学院专家教您如何打败糖尿病：分辨可能会促使糖尿病病发的不健康行为；改变卡路里摄入方式，达到减重和维持正常血糖的目标；增强有氧及耐力运动，使年龄和身体状况与生活规律相适应；跟蹤测量胰岛素水平，使其与您的日常饮食相协调。

哈佛医学院专家为您提供健康生活建议：逐步改变卡路里摄入方式，不能急于求成；以三餐前胰岛素水平来指导日常饮食；为有氧及耐力运动做好规划，及时调整；认真做自我评估，与健康专家交流心得。

大卫·内森（DavidM．Nathan），哈佛医学院教授，糖尿病专项研究室主任。美国麻省综合医院糖尿病中心主任。美国临床研究中心主任。美国国家健康学会糖尿病控制及併发症研究资深研究员。

内森教授主攻的研究方向包括：1型糖尿病和2型糖尿病治疗方法的改进；预防糖尿病长期併发症；糖尿病及其併发症控制试验。

内森教授在2001年获得全美医师协会颁发的“年度最佳医师”称号；在2002年获得美国糖尿病协会颁发的“年度最佳医师/临床医师奖”。

内森教授在世界医学杂誌上发表过200多篇论文，是全球公认的糖尿病及其併发症方面的专家。

以最完整、最系统的临床试验为依据，全美“年度最佳医师”向糖尿病发起进攻！

我们将集中讨论您在日常生活中能够做到的改变，例如如何购买食品，如何计画三餐，如何烹调食物，甚至如何改变您的饮食观念。我们还将关注那些能够使体重减轻，使肥胖症、糖尿病、心血管病有所改善的运动方式。此外，如果您或者您的亲朋好友患有1型或2型糖尿病而且必须接受药物治疗，那幺本书中关于生活方式与糖尿病、生活方式的调节与药物治疗之间的複杂关係的讨论也可以使您有所获益。

第1章什幺是糖尿病和前期糖尿病

糖尿病的形成、种类及其併发症

第2章体重增加的原因：有关肥胖的数学

卡路里的秘密

第3章美国糖尿病预防计画

最完整、最权威的糖尿病临床研究

第4章打败糖尿病：改变生活方式

改变生活方式治疗计画

第5章改变的关键：活动与运动

活动？运动？还是双管齐下？

第6章如何为改变生活方式做準备

準备5阶段：思考前期、思考期、準备期、行动期和维持期

第7章如何完善生活环境

4个风向标：身体环境。饮食环境、情绪环境和感知环境

第8章如何设定减肥目标

3个目标：减重目标、营养目标和活动目标

第9章如何克服减肥困难

扫除障碍5步走

第10章如何坚持新的生活方式

3个办法：跟进计画、记录数据和获得支持

第11章流行的减肥方法

节食计画？减肥药？还是外科手术？

第12章如何改变饮食习惯

糖尿病预防计画16步

第13章三个患者的真实故事

第14章结束语

附录A营养与减肥

附录B购物计画

附录C膳食计画

附录D点心计画

附录E营养计画

致谢

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