1979年，克里斯·帕拉特出生在美国明尼苏达州。高中毕业后，克里斯硬着头皮在社区大学混了一个学期，之后就辍学去闯蕩江湖。在此期间，他的职业选择範围颇广，曾做过各种零工：除草工、服务生、优惠券推销员，甚至脱衣舞男。从18岁起，帕拉特开始为一家传销性质的公司做登门推销优惠券的工作，并混上行销头目的位置，拥有了自己的办事处。19岁时，帕拉特乾脆搬到了夏威夷州的毛伊岛打工，"住进"小麵包车里，做起闲散的流浪汉。

2000年，19岁的他在布巴阿甘虾餐厅打工时，被澳大利亚演员瑞伊·道恩·沖发现，出演恐怖电影《Cursed Part 3》，从此开始演艺生涯。虽然首次做演员只得到了750美元的报酬，但帕拉特却发现了自己对于表演的天赋与兴趣，也坚定了自己的"美国梦"。于是，他开始了一边做冲浪教练，一边参加各种试镜的演员生涯。不久，便得到出演电视剧《The Huntress》的机会，也成为被美国演员工会认证的专业演员。此后，他在大大小小的影剧中露脸。

2002年，克里斯·帕拉特开始出演自己的成名作WB剧集《雪山镇》。

2007年，帕拉特出演由摩根·弗里曼和詹姆斯·麦卡沃伊领衔的漫画改编电影《wanted》。

2008年动作片《通缉令》中，他扮演主人公Wesley的最好的好友Barry，并和Wesley的女朋友Cathy在一起。

在2009年上映的爱情轻喜剧影片《结婚大作战》中，他扮演Anne Hathaway一角Emma的前男友Fletcher。在情景喜剧《公园与游憩》中，他饰演一个叫Andy Dwyer的蠢萌人物。

2012年，他出演的《刺杀宾·拉登》上映，帕拉特接受了高强度的海豹突击队训练，出演了一个有些自负的硬汉形象。同年，他还出演了尼古拉斯·斯托勒执导的《五年之约》。

在2013年的影片《点球成金》中，他出演了一个不被重视的运动员。而他与文斯·沃恩主演的喜剧片《捐精大丈夫》于11月22日感恩节期间北美上映。在影片《她》中，饰演了男主角的好心肠同事。帕拉特在同年的《送子先生》里回归喜剧演员身份，出演了“533 个孩子的生父”。

2014年2月7日，由他配音的《乐高大电影》上映。在同年8月1日上映的《银河护卫队》中，克里斯·帕拉特担任主演，饰演“星爵”彼得·奎尔。同年6月，《侏罗纪世界》在路易斯安那州开拍，克里斯·帕拉特担任男主角。

2015年1月，确认主演电影《牛仔、忍者和北欧海盗》；4月，确定主演环球影业的《货真价实》；7月，确定回归将于2018年6月22日上映的电影《侏罗纪世界2》。

2016年，主演的《豪勇七蛟龙》将亮相第73届威尼斯国际电影节。

2018年，为卡通片《向前》配音。

2009年，克里斯·帕拉特和安娜·法瑞丝结婚，安娜·法瑞丝于2012年8月产下一名男婴，取名为杰克，这是两人的第一个孩子。

2017年8月，克里斯·帕拉特和妻子安娜·法瑞丝宣布分手；10月，提交离婚申请，结束8年的婚姻生活。

2018年6月，克里斯·帕拉特与施瓦辛格女儿凯瑟琳·施瓦辛格开始交往；11月7日，和前妻安娜·法瑞丝宣布正式离婚，为了抚养5岁的儿子，二人将来的住所相距将不超过5英里，此外双方还会为儿子设立共同账户，供其开销；12月14日，在凯瑟琳·施瓦辛格生日当天，克里斯·帕拉特正式宣布了二人的恋情。

2019年1月14日，“星爵”克里斯·帕特拉发文，宣布成功求婚施瓦辛格长女凯瑟琳·施瓦辛格。

克里斯·帕拉特对于许多人来说，还是个颇为陌生的名字。虽然帕拉特之前是个没钱没学历、没这没那的小人物，可他一直都有自信与野心，是个藏身于草莽之间的"潜力股"，只要机会来临，他便可以牢牢把握，这样的成功逆袭更可谓是奋斗青年的好榜样。这位前NBC喜剧《公园与游憩》男星，在2014年漫威的《银河护卫队》中亮相，饰演男主星爵。帕拉特的表现风趣且有魅力，与星爵这个角色惊人的契合，成功地演绎了屌丝的逆袭。他身上不像英雄的特质，更让人觉得亲切可爱，他的屌丝气息，更让人觉得真实。如今，一板一眼代表正义的英雄已不再那幺讨喜，所以帕拉特的横空出世，也算是时势造英雄。环球选择他担任《侏罗纪世界》的男主角，是看好他的未来前景。“逆袭”似乎是帕拉特2014年的主题，而他最大的贡献并不在于一个减肥成功的励志故事，而是代表了好莱坞的草根阶层，完成了小人物对高大全的一次颠覆。电影里的他往往是那个出尽洋相的配角；他的长相算得上帅，但一直以来都被“高胖壮”的身型所掩盖；他给人的感觉天真又无厘头。（时光网、外滩画报评）