世界冠军需要优秀教练，您的孩子也需要。教练父母学，一门风靡欧美日韩、港台地区的父母课程。台湾心理学教授、美国政府认证组织教练陈恆霖博士亲身分享，教你做个教练式父母，摆脱主观、权威的态度，克制冲动的情绪，使教育孩子成为一件轻鬆、快乐的事情。《不当父母当教练：陪孩子一起度过青春期》告诉我们：你包容，孩子才快乐。你理智，孩子才敞开心扉。你专业，孩子才成长得更好。培养不如陪养，陪伴，但不设限。《不当父母当教练：陪孩子一起度过青春期》是一本家长自我修炼的宝典， 也是培养世界冠军的秘籍。

陈恆霖，谘询心理学博士、第一届特考谘询心理师、美国加州政府认证组织教练。台湾崑山科技大学副教授、培英国际教练领导力学院院长、国际教练联盟台湾总会第三届监事、中华专业教练发展协会第三届理事长、台湾咨商心理师公会联合会员理事、高苑科技大学谘商与辅导中心主任、高苑科技大学就业辅导组组长、台南市政府顾问、台南市谘商心理师公会第一届理事、新竹生命线员工协助中心（EAP）特约谘商心理师。
他累积了近二十年教学训练经验，具深厚的心理谘询、治疗实务及专业督导背景。着有《COACH领导学：带人才超越现在职位》一书，在台湾获得畅销。2013年《COACH父母学：从教养变教练》（《不当父母当教练：陪孩子一起度过青春期》的台湾版）在台北、新竹、台中、花莲、台南、高雄六大城市做巡迴分享活动，取得重大影响。他将企业管理中的“教练”概念引入青少年教育，主张父母应超越自身角色，给孩子尊重、包容，把孩子当作独立的生命个体来教养。这一理念在台湾引起“教练父母”热。
他还积极投身公益事业，多次应邀来大陆授课、演讲、分享心得体会。

作者序001
前言007
第一部 教育孩子，是一辈子的专业！──教练式父母是什幺？又有哪些必备知识？
第1章 教练式父母：用生命影响生命003
第2章 用教练观点看待你的孩子021
第3章 社会价值下的“东方父母”035
第4章 你认得自己青春期的孩子吗？052
第二部 跟孩子应该怎幺说？──教练式父母的13大实用亲子互动技能
第5章 鼓励表达的艺术079
教练式父母做法：倾听孩子心声，了解与接纳他们的内在感受
第6章 界线模糊——父母不该越俎代庖的事102
教练式父母做法：釐清界线，有助人格发展与承担责任
第7章 过度控制——为何你的孩子学不会独立？109
教练式父母做法：放手信任孩子，爱是“帮助”，不是“绑住”
第8章 太看重分数——你是否忽略了孩子的分化与探索？118
教练式父母做法：关注学习历程，让孩子学会面对挫折！
第9章 忙与盲——现代亲子疏离的元兇130
教练式父母做法：建立质量时间，拉近亲子距离！
第10章 上意难违的“理想转移”？137
教练式父母做法：寻得孩子天命，安置生命位置
第11章 为什幺孩子容易放弃？145
教练式父母做法：正向鼓励，建立自信！
第12章 爱，不该是有口难言159
教练式父母做法：情感表达，重于说理！
第13章 管教不一：别让孩子左右为难、无所适从164
教练式父母做法：齐一管教做法，让孩子有方向可循
第14章“比较”真可怕！169
教练式父母做法：放弃比较，欣赏独特
第15章 停止言语伤害175
教练式父母做法：少用惩罚，多给鼓励！
第16章 管教为何失焦？当你总是忽略优点、放大缺点188
教练式父母做法：正视优点，引爆正向驱动力！
第17章 孩子不爱上学，怎幺办？194
教练式父母做法：区辨缺课行为的涵义，聚焦发展潜力！
后记207

和你一样，我当过孩子，也当上父母
人生好比登山，登顶之后就要下山。
从山脚下开始登山，面对未知的途径。也许自己认为登山很简单，也许认为登山很麻烦。认为简单也许是爬小山，认为麻烦也许是登高山。不管是爬小山或登大山，真正进入旅途后，与我们事先想像的可能有极大的差异。
不管登山或下山，沿途所经之地，有时是蜿蜒曲折，有时柳暗花明，有时像在陡坡上爬行，有时要胆战心惊下行。有时是晴朗好天气，有时阴晴不定，甚至在雾中迷失了方向。途中走累了，有时需要短暂休息，有时要扎营露宿。耗掉极大的体力是免不了的。
沿途所见，可能见到平常不易看到的花朵树木，有时会看见参天大树，有时为地形地貌所折服，有时又讚叹造物主创造之美。登山途中，让人心旷神怡，张开心胸，一吐秽气，呼吸新鲜空气。有时从大自然中体验人生，而经历高峰惊险，一切变得自然平顺，不再计较旅途的艰苦。
新生幼儿好比在登山的起点，登顶好比人生的中年高峰，下山仿佛是迈向老年与生命的终点。人的角色从儿子、女儿开始，到结婚成为先生或妻子，生了孩子后，又转变成爸爸或妈妈。好不容易把孩子拉扯长大，成家立业，我们就开始準备下山，儿女们生了小孩，我们又变成了祖父、祖母。这些角色的转变，犹如登山下山的过程。
人的成长需要花多少时间？你会经曆日出日落，黑夜与白天的更替，春夏秋冬的四季轮替，年复一年的时间推移，时间无法逆转。父母之路是一条成长之路，需要耐心等待孩子与自己的成长。如果有人问我：“照顾孩子最需要哪一样资格？”我会说“除了耐性，还是耐性。父母，你的名字叫‘耐心’。”你认同我的看法吗？
生命之旅，每个人的经历各自不同，所见所闻皆有差异。有人旅途平顺，有人坎坷难行，有人大起大落。不管际遇如何，凡走过的都有深刻的意义，这一趟登山与下山，是每个人的特殊之路，没有两个人相同。
唯一相同的是我们都没有退路，都在经历不同的角色。
对我而言，撰写本书也是一趟旅程，有我的生命经验与故事，有我所听、所闻、所见，有我教学生涯中遇见的真实故事，也有我辅导或谘询学生的真实案例。其中有我过去身为孩子的成长经历，也有现在身为人父的教养体验，以及身为教育工作者，陪伴与教导学生的实务经验。
每一个故事都给我深刻的生命省思。中年(登顶)是一个面对上一代逐渐衰老凋零(下山)，及下一代逐渐茁壮长大(登山)的时刻。回顾自己的来时路，看看自己的未来路，突然有种新的生命体会与领悟。
感谢造物主，赐给我一位不完美的父母，我学习接纳自己是一位有限的父亲，让我有更宽大的气度，接受自己不完美的孩子。人需要用宽容面对生命中的所有经历。常听见一句话：“生命不在长短，而在美好”。曾经抱怨父母亲，对待我与弟弟之间的态度与待遇不公平，曾经对父母有过多的期待与要求，曾经觉得为什幺我的父母不能像别人的父母一样，现在我觉得所有发生过的故事，都是我生命中真实的一部分，我接纳所有我经历的一切。
所有走过的路，都成为下一阶段的生命基石。当父母真的很不容易，当好父母或完美的父母更难，让我们接受自己的不足与不完美，迎接生命的丰盛与美好。
作者

与你的孩子一同出游
——作者序
法国浪漫主义作家维克多·雨果（Victor—Hugo）曾说：“上天给
予人一份困难时，也给予人一份智力。”
上天将孩子赐给父母，是生命中重要的礼物与资产，当我们以喜悦的心
情，迎接新生命的来到，瞬间成为“父母”的角色时，伴随着孩子的成长，将
经历管教上的挑战。孩子是“爸爸、妈妈”学习成为“父母”的导师，从孩子
身上，我们学习如何为人父、为人母。我们在尝试错误中学习，会碰到困难与
挫折是难免的，也从中得到智慧。在孩子的身上，我们学到了宝贵的生命功
课，而且是一辈子的功课。
我们都想扮演好父母亲的角色，看着孩子逐渐成长，有莫名的喜悦与成
就，你是否感受到只要孩子能快乐与幸福，再多的辛苦与付出都是值得的。但
不少父母反应，多数时候，他们在“父母”的角色上感到挫折、无力、彷徨与
无奈。尤其孩子们到了青春期之后，似乎愈来愈和他们谈不上什幺话。最常听
到的是“孩子愈大愈不听话”“我都不知道孩子在想些什幺”“我只讲几句话，
孩子不是生气，就是不耐烦”“我都不知道该怎幺和我的孩子沟通”。
亲爱的父母，你是用欣赏和激励的言词或挑剔和责骂的态度来对待孩子？
你除了父母的角色外，还扮演什幺角色？健康照护者？唠叨的长辈？倾听与陪
伴者？严格的教师？生活的指引者？未来职业生涯的决定者？你是否想过，父
母也可以扮演孩子幕后的教练？
◎你先改变，才能开始改变孩子
这是一本简单又实用的工具书，我分享亲子教练的观念与实际的做法，
协助你用正向的眼光，发掘与开展孩子的潜在能力，让孩子成为自信与优秀的
人才。面临亲子难题与困境时，有两种可行的途径，一种是父母学习扮演“教
练”（Coach）的角色，了解教练的概念与技巧，改变自己成为“教练式父
母”（Parents Coach）；另一种是找一位专业教练，接受“亲子教练”培训
（Coaching），将焦点放在你自己身上，让你回家后，知道如何面对孩子。这
两种途径都能让你领略“轻鬆管教不费力，亲子沟通有能力”的教养方式。
你可能会问：“为什幺是我要改变，而不是教导我改变孩子的方法？”在实
务经验中，我经历与体会到，孩子的改变是因“爱”而改变，不是因“无理要
求”而改变，当我们用教练的角色，採取正向的观点与方法，在信任与平等的
关係中与孩子互动，会产生良性的循环，让孩子感受到父母真实的爱，孩子的
“改变”将是自然而然的结果。
我以“为人子”的身份，也是“为人父”的角色，带着分享经验的心情
来撰写本书。小时候身为人子，总觉得父母的要求过多，管这个、管那个；有
时候这个不能做、那个不能做，到底能做什幺啊？小小的我，抬起头来，看着
身形高大的父母身影，实在难以理解他们为什幺要对我说那些话，对我做那些
事？我曾经表达异议或抗议，但我的抗议变成父母眼中的辩解，我的无言成为
一种默认，我的无奈成为一种苦闷，不知道能向谁倾诉？
在我心里早已埋下一个信念：“我不要重蹈覆辙，让孩子受苦，我要许孩
子一个快乐的童年。”直到身为人父，陪孩子成长、与孩子互动的过程中，有
几次我也差点情绪失控，才发现自己也会怀着“爱之深、责之切”的心情，来
面对自己的孩子。
多次，我望着孩子娇小的身形，已经变成父亲的我，感受到自己和我父母
的心情，也和一般父母没有两样，在要求与严格的背后，其实有着极深的爱与
关怀，只是表达出来的关切往往成为唠叨、挑剔和要求，而且在生气过后，常
是后悔与自责的。但在孩子小小的心灵中，对大人的理解是有限的，实在难以
体会父母内在深层的爱意，能因此责怪孩子不懂父母的心吗？
◎你可以选择成为什幺样的父母
你是否也有这样的切身经验呢？你是否为教养孩子感到为难呢？你是否感
到孩子愈长大，就愈管不了呢？尤其是进入青春期的孩子，是否会让你感叹
为人父母真不容易？你是否看过不少教养孩子的书籍，仍无法套用适当的方
法与孩子相处呢？你是否感到教养孩子的无力感？你是否会担心孩子的表现
落于人后？
你是否常担心孩子不学好，而处处提防孩子呢？你是否承担太多的担心呢？
从理想的信念回到实际的亲子互动中，我体会到“当父母”不是一个简单
的功课，需要经过不断的调适与学习。我这几年来在“父亲”的角色中，通过
觉察与反思，有了崭新的观点：“我不能选择自己的父母，但是可以选择成为
什幺样的父母。”你是否也愿意给自己一个新的选择，让自己有机会成为一位
脱胎换骨的“教练式父母”。
教练式父母做些什幺？简单来说，“教练过程”（coaching process）是
父母与孩子共同出游的旅程，是陪伴孩子成长的关键时刻，也是一个长期学习
发展与教学相长之旅。亲子双方都有潜在的能力亟待开发，父母亲带着“希
望”的眼光，聚焦在孩子的“优势面”，启发与引导孩子，开发其未来的发展
潜能，因势利导以成就孩子。每个孩子都是上天赋予的艺术品，若你能欣赏并
激发孩子的潜力，则每个孩子都能散发其自身的独特光芒。孩子通过父母的优
势教导，从大人的眼光中，看到自己、认识自己、发展美好的自我。
本书独特之处，是通过浅显易懂、深入浅出的方式，阐述几个
重要的教练概念：教练的精神在于“生命影响生命”、教练的价值在
于“全身心的尊重与关怀”、教练的意义在于“在历程中改变与发
展”、教练的目标是“帮助孩子释放潜能超越巅峰”、教练的步骤是
“反思中觉察与行动”、教练的典範在于“父母以身作则”、教练的原
则是“永不放弃”、教练的正向观点是“积极引导，扩大优势”、教练
的回响是“讚赏式回馈”方式、教练技术是运用“同理心与问问题”。
接着，我会从文化观点与价值信念，反思父母亲的角色，辅以发展心理学
的理论观点，让你明白孩子的心智是怎幺成长的，特别是青春期孩子的身心发
展特徵尤多着墨，期盼你不只看到孩子的表面行为，更能用灵魂之眼，看到你
孩子内在蕴藏的璞玉价值及发展潜力。
有了理论概念后，我罗列十余种家庭中常见的亲子议题，分别自“教练
观念”“教练做法”“教练式父母——提问与反思”三个层面，提供实务上的
具体作法。内文中有观念的澄清、实例对话及案例解说，你可以按图索骥，应
用在实际的亲子关係与互动沟通中。若你依序从头至尾细读内文后，实务篇中
所有的实例、对话、解说都将让你豁然开朗，明白其中的涵义。这是“知”与
“行”合一的过程。知识是力量，知识为实务提供理论基础，让你有方向可
循；行动也是力量，让你有信心及机会套用在实务中，以验证知识概念。
亲子问题千百种，每个家庭的亲子互动，有着极大的差异，同样的困境与
问题，每个家庭的处理状况不一。本书并非提供一个标準问题解决的方法，书
中所呈现的例子，皆是他山之石可以攻玉。忘记背后，努力面前，过往的困难
经验，将成为未来良好亲子关係的垫脚石与成长的契机。只要你能学以致用，
触类旁通，专家不必外求，你自己就是专家，就是孩子的教练。
我很喜欢一部电影《深夜加油站遇见苏格拉底》（Peaceful warrior），
在此与你分享片中几句经典对白：“要通过一连串的训练，你必须付出更多的
努力。把你脑中多余的垃圾丢掉。……我只知道一件事，那就是什幺都不知
道。停止听从外面的声音，试着从内心找到答案。战士採取行动，傻瓜只做反
应。没有开始或结束，只有行动。”“生命必须採取正确的行动，才能让知识活
过来……凡事都有意义，此事也不例外，你得靠自己找出来，战士不会放弃自
己热爱的事务，他在自己所作所为中找到爱。”
若你有机会欣赏此片，你将能体会本书所畅谈的教练精神与涵义，了解具
体的实践行动力。
这是个崭新的起点，祝福你勇敢跨出第一步，请勇往直前不要放弃，你将
发现亲子关係将会有所改变，你的生命也会因质变而有所不同！