《心流：最优体验心理学》读后感1400字

比浪费时间和金钱更可怕的是浪费什么？
互联网时代是信息爆炸的时代，有人统计过，现在看一天网上的新闻，比前互联网时代一年知道的新闻还多。海量的信息会分散我们的注意力。作者在书中引入了“精神熵”的概念，无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。当我们的注意力被各种事情吸引，不能集中注意力，精神熵就会增加。面临太多要求、选择及挑战，我们会觉得焦虑，内在冲突的可能性也随之增加。
由于注意力的稀缺，掌控意识就显得尤为重要。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
幸福在自己的手中吗？对于那些能控制自己意识的人来说，是的。最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验是由我们自己所缔造的。一条新资讯可能会使我们付出所有心力应付威胁，造成意识的失序；但它也可能强化我们的目标，激发出更多的精神能量。心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。
作者这样概括心流的特征，大多数人都体验过其中的一项或是几项。第一，注意力。体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。第二，有一个他愿意为之付出的目标。那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。第三，有即时的回馈。第四，因全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。第五，达到了忘我的状态。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。
我以前读书的时候总是想着争第一，工作了也常常想着争先。这些想法并不是不好，而是这样很容易让外界控制我的喜怒哀乐，享受不了当下的生活。总是等着被励志、被鼓励、被奖励。等不到就沮丧失望。其实别人对我们的看法或我们所拥有的一切，跟生活品质并没有直接关系——真正重要的是我们对自我和所遭遇的事情做何种阐释。最好的方法是不以社会的奖赏为念，试着以自己所能控制的奖赏取而代之。但这并不表示我们必须完全放弃社会认可的每一项目标；相反，我们要在别人用以利诱我们的目标之外，另行建立一套自己的目标。
人值多少钱？身体的价值在不同的对象那里也不同，或一文不值，或价值万千。改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。这些感觉都能提供无穷的乐趣，但只有发展必需的技巧才能享受得到。对于没有技巧的人而言，身体不过是廉价的血肉之躯罢了。意识使用率决定生活品质。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。我们觉得不快乐、沮丧、厌倦时，有一条很方便的出路：尽量利用自己的身体就行了。学习足够的技巧，充分利用自己的眼、耳、口，享受美景、音乐、美食带来的心流。从小学到大学，作为一个体育从来没有及格的人，我现在爱上了健身。难怪我的私教说，健身是会上瘾的。通过对健身技巧的掌握，我开始掌控自己的身体，当我可以做更多的卷腹、举起更多的重量，体力越来越好，我感受到了心流，增强了自信。
幸福如此难能可贵，主要是因为宇宙初创之时，就没有以人类的安逸舒适为念。它广袤无边，充斥着对人类生存的各种威胁。从古至今，我们都是掌控了自己的身体和能力之后，才实现了对外界的改变。就像《傲骨贤妻》里，当被问到想要什么，女主Alica说，“I want to control my life”。